Pra quem vai começar agora é bem importante o instrutor da academia fazer a lista de exercícios que você deverá praticar, além de ter que fazer o treino de adaptação nos primeiros meses.
Meus Exercícios irão ficar assim, a única coisa que eu irei alternar são os exercícios de perna e braço durante as semanas, para não ficar treinando braço mais que perna e assim por diante. Não to afim de virar um cornetto, como esse rapaz da foto por exemplo... Jamais esqueça de effortar as pernas...
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